Gartenarbeit muss nicht mühsam sein: Mit diesen Hinweisen vermeiden Sie Rückenschmerzen.
Hobby-Gärtner sollten ihre Arbeit immer wieder unterbrechen, um ihre gesamte Muskulatur zu dehnen und zu entspannen. Vermeiden Sie Zugluft an freien Stellen am Körper. Wer bei unterkühlter und dadurch verspannter Muskulatur sich ruckartig bewegt, dem droht ein Hexenschuss.
Mediziner empfehlen, zum Hochheben einer schweren Last in die Knie zu gehen, sie dann mit geradem Rücken anzuheben und nah am Körper zu tragen.
Wer Rückenschmerzen bekommt, sollte keine Schonhaltung einnehmen, sondern sich auch dann noch ausreichend bewegen. Rezeptfreie Schmerzmittel, die längstens drei Tage eingenommen werden, können Symptome lindern. Auch Wärme hilft oft.
Bei der Gartenarbeit kann es schnell dazu kommen, dass die Muskeln überlastet sind. Bei mir passiert das oft, weil ich das liebe, meinen Garten zu pflegen und immer erst abends merke, dass ich zu viel gearbeitet habe. Bei den Rückenschmerzen hilft mir Wärme oder noch besser Kinesiologie Tapes, die man über die schmerzende Stelle auf die Haut klebt. Sie stimulieren Muskulatur bei jeder Bewegung und so werden die Schmerzen gelindert. Soviel ich weiß, Kinesio Tapes stammen aus der japanischen Heilkunde und sind mittlerweile weltweit so geliebt, dass man sie überall ( auch im Internet ) erwerben kann.