Heißer Sommertag: So kommen Sie gut durch die Hitze

Auch wenn es draußen heiß hergeht – wir sagen Ihnen, wie Sie bei Hitze ganz cool bleiben.

Foto: iww

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Wenn die Sommertemperaturen so heiß sind, dass man ohne Anstrengung schwitzt, bleibt nur noch die Dusche. Nicht zu kalt allerdings, denn durch den prickelnden Kick ziehen sich die Hautporen zusammen und halten die innere Hitze.

Bei der kleinen Abkühlung für zwischendurch wiederum darf es richtig eisig werden. Handgelenke mit Eiswürfeln abreiben, das erfrischt und stärkt den Kreislauf.

Was die Flüssigkeitszufuhr betrifft, sind mindestens zwei Liter am Tag Pflicht, weil sonst das Blut dicker wird und zu wenig Sauerstoff transportiert. Die Folge: Das Herz muss stärker pumpen, die Körperkräfte lassen nach. Ideal zum Auftanken ist eine Saftschorle im Verhältnis 1:2 – und auch die am besten in moderater Temperatur. Auf den Kälteschock im Magen reagiert der Körper nämlich nur mit Erwärmung.

Die besten Tipps gegen Hitze-Stress

Trinkunlustige können Flüssigkeit übrigens auch essen. Früchte und Gemüse wie Melone, Pfirsiche, Tomaten oder Gurken enthalten bis zu 96 Prozent Wasser. Und falls Sie zu denen gehören, die sich nachts schweißgebadet im Bett wälzen: Ziehen Sie ein Bettlaken auf, das 15 Minuten im Kühlschrank lag – und genießen Sie den Schauer Gänsehaut.

Extra-Tipp: Nach einem hitzigen Tag schön kalt duschen? Lieber nicht. Das kurbelt die Durchblutung an, und Sie schwitzen sofort wieder. Besser: Wasser lauwarm einstellen.

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