Es fängt oft mit einem Kratzen im Hals an, gefolgt von Gliederschmerzen, Fieber und einem allgemeinen Gefühl der Erschöpfung – die Grippe hat Einzug in den Haushalt gehalten. Was folgt, ist oft ein Dominoeffekt.
Ein Familienmitglied nach dem anderen wird krank. Wer ein paar grundlegende Hygieneregeln beachtet, kann die Verbreitung des Virus im eigenen Zuhause effektiv eindämmen.
Händewaschen – die erste Verteidigungslinie
Besonders wichtig ist regelmäßiges und gründliches Händewaschen. Mindestens 20 Sekunden mit Seife unter fließendem Wasser – das reduziert die Virenlast erheblich. Alternativ kann ein alkoholhaltiges Desinfektionsmittel ergänzend eingesetzt werden. Zudem sollten sich erkrankte Familienmitglieder möglichst oft in einem separaten Raum aufhalten und engen Körperkontakt meiden. Auch wenn es schwerfällt: Eine räumliche Trennung kann die Ansteckungsgefahr deutlich senken.
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Frische Luft und saubere Oberflächen
Ein weiterer effektiver Schutz ist das regelmäßige Lüften der Wohnräume. Frische Luft sorgt dafür, dass sich Viren nicht in der Raumluft anreichern. Experten empfehlen mehrmals täglich Stoßlüften für mindestens fünf Minuten. Zudem sollten häufig genutzte Oberflächen wie Türklinken, Lichtschalter oder Fernbedienungen mit einem viruziden Reinigungsmittel desinfiziert werden, um eine Schmierinfektion zu vermeiden. Besonders in Haushalten mit kleinen Kindern, die häufig alles anfassen, ist dies eine essenzielle Maßnahme.
Richtiges Niesen und Husten schützt andere
Auch die richtige Husten- und Niesetikette kann helfen, die Ansteckungsgefahr zu reduzieren. Wer in die Armbeuge niest oder hustet und benutzte Taschentücher sofort entsorgt, verhindert, dass Krankheitserreger über Hände oder Oberflächen weitergegeben werden. Ebenso wichtig: Handtücher, Bettwäsche und Kleidung sollten regelmäßig bei mindestens 60 Grad gewaschen werden, um vorhandene Viren abzutöten. In Haushalten mit mehreren Personen empfiehlt es sich, separate Handtücher zu nutzen und auf das Teilen von Gläsern oder Besteck zu verzichten.
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Haushaltsgegenstände regelmäßig desinfizieren
Nicht nur Oberflächen, sondern auch Alltagsgegenstände wie Smartphones, Tablets, Computertastaturen und Türklinken sollten regelmäßig desinfiziert werden. Da diese oft unbewusst angefasst werden, können sich dort Krankheitserreger sammeln und verbreiten. Ein tägliches Abwischen mit Desinfektionstüchern oder einer alkoholhaltigen Lösung kann helfen, das Ansteckungsrisiko zu minimieren.
Immunsystem stärken und vorbeugen
Neben allen Schutzmaßnahmen bleibt das Immunsystem die beste Verteidigung. Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Vitaminen, viel Schlaf und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärken die Abwehrkräfte. Ingwertee, Hühnersuppe und warme Kräuteraufgüsse können helfen, Symptome zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern. Und wer bereits krank ist, sollte sich ausreichend schonen und viel trinken.
Mit einfachen Regeln die Ansteckung verhindern
So kann die Grippewelle zwar nicht gänzlich gestoppt werden, aber ihr Verlauf lässt sich erheblich abmildern. Wer konsequent Hygieneregeln beachtet, kann sich und seine Familie schützen – und vielleicht sogar verhindern, dass eine einfache Grippe die ganze Familie lahmlegt.