Kurz vor dem Joggen am besten gar nichts essen. Oder einen Eiweißshake trinken, der aus Molke mit Reismilch oder Wasser besteht.
Grund: Beim Joggen ist die Durchblutung der Muskulatur gesteigert. Wer unmittelbar vorher Eiweiße zu sich nimmt sorgt dafür, dass sie direkt in die Muskulatur transportiert werden und für Muskelaufbau sorgen.
Molkeeiweiß verweilt nur langsam im Magen und belastet deshalb nicht.