In der Beauty-Branche wird viel versprochen. Doch das Ergebnis der kleinen Abhyanga (Ölmassagen-) Kur rechtfertigt tatsächlich hohe Erwartungen.
Mehr Spannkraft und Energie, eine leuchtende Haut, bessere Durchblutung und ein Mini-Workout – alles durch eine kurze Selbstmassage mit angewärmtem Körperöl.
Zehn Minuten täglich drei Wochen lang am Morgen vor dem Duschen. Darin unterscheidet sich die Anwendung vom normalen Einölen nach dem Waschen.
Die richtige Anwendung der Massage:
Das Ölfläschchen zum Erwärmen kurz in warmes Wasser stellen, dann wenige Tropfen Öl zwischen den Handflächen verreiben.
Beginnen Sie damit, sorgsam die Fußsohle einzureiben. Fahren Sie dann mit den Fingern zwischen die Zehen und ziehen Sie diese vorsichtig lang. Mit kreisenden und ausstreichenden Bewegungen die Beine hocharbeiten., über das Knie zum Oberschenkel und hier ruhig etwas fester anfassen.
Innen- und Rückseite nicht vergessen. Es ist wichtig, kräftig zu massieren, aber nicht zu stark. Versuchen Sie, Ihren eigenen Rhythmus zu finden und ruhig und bewusst zu atmen. Dann folgt der Bauch: Massieren Sie achtsam mit kreisenden Bewegungen der flachen Hand von der Mitte unten im Uhrzeigersinn. Das heizt die Verdauung an. Auch die Brust und die hintere Nacken- und Schulterpartie gründlich massieren; den Rücken betrachten Sie am besten als Yoga-Übung, bei der man versucht, jeden Tag mit den Händen etwas weiter nach unten zu kommen.
Dann sind die Hände an der Reihe und jeder einzelne Finger: die Arme Richtung Schulter einölen, vergessen Sie bitte nicht die Stellen entlang der Achselhöhlen und die Schulterflügel. Mit etwas Routine dauert die ganze Abhyanga-Tour nicht länger als zehn Minuten und ist eine Tiefenverjüngung und Stärkung für jeden Hauttyp. Doch nicht nur die Haut, auch der Körper profitiert von den Bewegungen.
Im Anschluss ist Zeit für einen Tee oder das Frühstück, damit das Öl vollständig einziehen kann. Erst dann duschen und wie gewohnt eincremen.
Ich weiß nicht, ob es wirklich funktioniert, sich selbst zu massieren. Alleine schon wenn die Fingergelenke gezogen werden, finde ich, kann dies nicht so wirken, als wenn es jemand anders macht, der eine andere Position einnimmt? Ayurveda ist natürlich grundsätzlich gut und wichtig, ich würde mich aber lieber massieren lassen.
Trotzdem, tolle Seite!