Du willst dich ab sofort gesund ernähren? So schaffst du ganz easy den Einstieg.
- Zwei Mal Fleisch, zwei Mal vegetarisch und ein Mal Fisch pro Woche.
- Vollkornprodukte, Milch, Obst und Gemüse täglich anbieten.
- Wasser und ungesüßter Tee eignen sich am besten zur täglichen Getränkeversorgung.
- Milch ist kein Getränk für zwischendurch, denn sie ist reich an Proteinen und Fetten.
- Prinzipiell gilt: Produkte ohne Geschmacksverstärker, künstliche Aromen und Süßstoffe verwenden.
- Süßigkeiten sind keine Zwischenmahlzeit und nur zu besonderen Anlässen erlaubt.