Entspannungstechniken – Die Fahrt mit dem Fahrstuhl

Starten Sie die Fahrt mit dem Aufzug durch das Einatmen durch die Nase. Beim Ausatmen, spüre den Atem den ganzen Weg in den Keller, wo die Zehen sind. Atmen Sie ein und nehmen Sie den Atem bis zu Ihrem Bauch. Halten Sie es. Jetzt atmen Sie alle Ihre Luft. Atmen Sie ein und nehmen Sie den Atem an Ihre Brust. Halten Sie es. Jetzt atmen Sie alle Ihre Luft. Jetzt einatmen und den Atem bis in die oberste Etage, richten Sie Ihren Hals und in den Wangen und Stirn. Fühlen Sie Ihren Kopf zu füllen mit dem Atem. Halten Sie es. Jetzt ausatmen und fühlen sich alle Ihre Probleme und Sorgen lassen Sie Ihren Körper und gehen die Aufzugstür.

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