Schwimmen ist naturgemäß ideal.
Denn der Auftrieb des Wasser entlastet das Tragwerk des Körpers und besonders seine Gelenke. Auch Radfahren ist in dieser Hinsicht schonend.
Übergewichtige Menschen können aber durchaus auch walken. Allerdings erst einmal langsam, nur im Spaziergehtempo. Das genügt, um die Kondition zu steigern und das Gewicht zu reduzieren, bevor beschleunigt wird.