Verletzungen vorbeugen: Muskeln müssen aufgewärmt werden, bevor es mit dem Sport losgeht. Ganz gleich, ob man joggt oder im Fitness-Studio Gewichte stemmt. Sonst ist die Gefahr groß, sich eine Muskelzerrung zuzuziehen.
Zunächst ein paar Minuten auf der Stelle laufen, dabei auch die Arme mitbewegen. Im Studio auf dem Cross-Trainer steppen oder radeln. Die Dehnübungen müssen der Sportart angepasst sein. Wer z.B. joggen oder Ski fahren will, muss Oberschenkel und Waden dehnen. Nie wippen oder nachfedern und nicht zu fest ziehen.