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Schwangere sollten Sport gezielt verteilen

150 Minuten pro Woche schwitzen – an diesen Richtwert können sich Schwangere halten. Gut ist es, die Bewegung über mehrere Tage zu verteilen. Mindestens eine halbe Stunde am Tag ist dabei empfehlenswert.

Im moderaten Bereich strengen sich Frauen an, wenn sie leicht schwitzen und schneller atmen. Bewegen sie sich dabei im Freien, schlagen sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Beispielsweise beim Radfahren oder Walken füllen sie ihren Vitamin-D-Speicher auf.

Während der Schwangerschaft haben Frauen oft niedrigere Vitam-D-Konzentrationen im Blut. Über das Sonnenlicht auf der Haut kann die Versorgung verbessert werden.

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