Wer Nägel kaut, versucht unbewusst Spannungen zu reduzieren. Geschätzte 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen versuchen so, ihren Stress wegzubeißen.
Gegen dieses zwanghafte Verhalten kann man angehen.
1. Gemeinsam kämpfen: Typische Stress-Situationen (z.B. das Gespräch mit dem Vorgesetzten) aufschreiben und mit dem Partner, einem guten Freund oder einem Familienmitglied durchspielen. Das nimmt Ängste.
2. „Verträge“ schließen: Zwei Wochen durchhalten, dann schauen wir uns die Nägel an. Gut ist, eine Belohnung bei Erfolg ausmachen.
3. Kaugummi kauen: Das baut Stress ab und entschärft brenzlige Situationen.
4. Entspannung: Atemtechniken und Muskelentspannung nach Jacobson beruhigen nervöse Nägelkauer.