Sie leiden manchmal unter Angstgefühlen. Beispielsweise, wenn das anstehende Vorstellungsgespräch Ihnen große Bauchschmerzen bereitet. Keine Panik.
So geht die Übung:
Stellen Sie sich gerade hin und schlagen mit der geballten Faust kräftig auf ein imaginäres Ziel vor Ihnen.
Lassen Sie bei jedem Hieb den Atem mit einem kurzen zischen – als Geräusch durch die Lippen entweichen. Stellen Sie sich dabei vor, dass der Atem wie ein Blitz gleichzeitig mit einem Schlag das imaginäre Ziel trifft.
Anschließend nehmen Sie die Haltung eines stolzen Kriegers ein – Rücken und Kopf sind gerade, die Schultern locker – und legen Sie eine Hand auf den Brustkorb. Atmen Sie bewusst dorthin und entlassen Sie den Atem dann wieder in einem langgezogenen, weichen, zischenden Geräusch.
Dadurch kommt es zu einer erhöhten Ausschüttung von Adrenalin, das Körper und Geist aktiviert und Energiereserven mobilisiert.
Übungszeit: Nur im Angst-Notfall anwenden, da Sie sich sonst mit zu viel Energie aufladen und über das Ziel hinausschießen könnten.