Schichtarbeit - vor allem wenn sie mit Nachtdiensten verbunden ist - belastet den Körper. In der Nacht arbeitet der Organismus auf Sparflamme. Darauf muss man Ernährung und Tagesablauf abstimmen.
An die Arbeit bei Nacht gewöhne sich der Körper zwar nie ganz. Man kann ihm aber die Umstellung erleichtern. Besonders wichtig ist die richtige Ernährung. Da die Verdauung nur reduziert arbeitet, sind schwere Mahlzeiten tabu. Wir raten zu mehreren leichten, ballaststoffreichen und nährstoffarmen Snacks. Außerdem muss man viel trinken, um die Stoffwechseltätigkeit der Nieren anzukurbeln.