Wie viel Eiweiß sollte man am Tag zu sich nehmen?

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Wohlbefinden

Die empfohlene Menge wird vom durchschnittlichen Deutschen mehr als erfüllt.

Rund 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht sind perfekt, ein Gramm ist auch noch ok und bei Bodybuildern oder Menschen mit harter, körperlicher Arbeit sind bis zwei Gramm noch in der Norm.

Rechenbeispiel: Ein Mann, der 88 Kilo auf die Waage bringt, sollte etwa 70 Gramm Eiweiß am Tag zu sich nehmen.

Zum Vergleich: Ein Ei – das Lebensmittel mit dem höchsten Eiweißgehalt – enthält durchschnittlich acht Gramm Eiweiß.

Warum Eiweiße in der Ernährung wichtig sind

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