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So erkennen Sie eine gute Diät

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Die Umkleidekabine beim Shopping – ist bei Frauen mit etwas Hüftgold – nicht sehr beliebt. Sieht man doch jedes Fettpölsterchen in Großformat. Damit Sie auf Dauer auch in der Umkleide eine gute Figur machen, kommt es auf die richtige Diät an. (Fot: iww)

Pfunde weg – und zwar dauerhaft? Auf der Suche nach einer geeigneten Diät sollten Sie auf folgende Punkte achten.

1. Vielseitigkeit: Die Diät sollte wenige Verbote enthalten. Denn je einseitiger die Ernährung ist, desto mangelhafter ist sie. Das führt zu Leistungsschwäche und Müdigkeit. Außerdem entwickelt man schnell Heißhunger auf das Verbotene.

2. Konzept: Ursache für Übergewicht sind zumeist falsche Ess-Gewohnheiten. Die kann niemand von heute auf morgen ändern. Deshalb sollte die Diät in kleinen Schritten helfen, zu einer sinnvollen, langfristigen Umstellung zu finden.

3. Kalorien: Die Tagesrationen sollten mindestens 1.000 Kalorien haben. Weniger führt nur kurzfristig zur Gewichtsabnahme. Der Körper lernt zwar, mit den wenigen Kalorien auszukommen. Man nimmt aber sofort wieder zu, wenn man ein paar Kalorien mehr isst.

4. Durchführung: Eine Diät sollte problemlos im Alltag durchzuführen sein. Berufstätige können z.B. mittags nicht kochen, brauchen Tipps für die Kantine.

5. Bewegung: Leichte sportliche Tätigkeit wie Walking sollte immer Teil einer Diät sein, denn dadurch wird der Grundumsatz erhöht, der Körper verbraucht mehr Kalorien.

Schnell abnehmen – und lange so bleiben

2 Kommentare

  1. Ewa

    Es hilft KEINE DIÄT!
    Ich habe nach der Geburt meines Kindes sehr zugenommen. Habe alles ausprobiert, jede mögliche Diät. Ergebnis nach Diät: ein paar Kilo weniger und nach ca. 2-3 Monaten wieder alles drauf!
    Da ich viel arbeite und zwei kleine Kinder habe ist Sport sehr schwer unter einen Hut zubekommen. Vor einen Monat nach langen überlegen hin unh her habe ich Reductil 15 mg aus http://reductil-meridia.net/ bestellt und nach einem Monat habe ich 9 kg verloren. Und das ohne Nebenwirkungen. Ich will noch etwa 10 kg verloren, das wäre super!

  2. Hosting

    7 Verbote sind verboten. Untersagt eine Diat bestimmte Lebensmittel komplett, dann ist die Gefahr gro?, dass Sie es irgendwann nicht mehr aushalten und umso heftiger zuschlagen.

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