• Familie

    Wie verhalte ich mich als werdende Mutter

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    (Foto: Cammi Ruffino/flickr.com)

    Ratschläge für werdende Mütter: Mit diesen Verhaltensregeln helfen Sie, das ungeborene Kind während der Entwicklung optimal zu versorgen.

    Vor der zu erwartenden Schwangerschaft

    • Untersuchung auf mögliche Krankheitskeime (z. B. Chlamydien oder Herpes), die Komplikationen verursachen können.
    • Um Nervendefekten vorzubeugen, raten viele Ärzte zu Folsäure-Präparaten. Ansonsten gilt: gesunde Ernährung mit viel frischem Gemüse, Salat und Obst.
    • Wer sehr dünn ist oder unter Essstörungen leidet, sollte sich vom Arzt beraten lassen.
    • Jetzt aufhören zu rauchen und Alkoholkonsum einschränken. Vorsicht mit Medikamenten.

    Während der Schwangerschaft

    • Rund elf Kilogramm in der Schwangerschaft zuzunehmen scheint günstig zu sein. Wer über- oder untergewichtig ist, sollte die Gewichtszunahme mit dem Arzt besprechen.
    • Vermeiden Sie Genussgifte (Alkohol, Nikotin, Koffein), die die Durchblutung der Plazenta beeinträchtigen.
    • Achten Sie bei der Ernährung auf richtige Balance von Kohlenhydraten und Proteinen.
    • Treiben Sie moderat Sport, entsprechend ihren bisherigen Aktivitäten.
    • Vermeiden Sie Stress, gönnen Sie sich Ruhe. Stresshormone stören die embryonale Entwicklung.
  • Zuhause

    Gastlichkeit: Wie lange sollte man auf einer Feier bleiben?

    1620447_821062001243039_1119917375_nWenn der Gastgeber gähnt und die Fenster aufreißt, ist es schon zu spät. Besser wär´s für den Gast, vorher zu gehen.

    Brunch: Das klassische Event mit offenem Ausgang. Beginnt meistens am späten Vormittag und zieht sich gerne bis in den Nachmittag. Spätestens um 18 Uhr sollte man sich verabschieden. Der Gastgeber will vielleicht nach dem Brunch noch ein bisschen Ruhe haben.

    Teatime: Der Oldie – in der Regel ab 16 Uhr. Wie lange brauchen Sie für ein, zwei Tassen Tee? Verabschieden Sie sich zwischen und 18 und 18.30 Uhr. Es sei denn, man lädt Sie noch zum Abendessen ein.

    After Work: 17.30 Uhr. Man stolpert sozusagen aus dem Büro zum Mini-Drink beim Kollegen. Spätestens 21 Uhr ist Schluss.

    Cocktail-Party: Insgesamt etwas offizieller. Startet meist ca. 19 Uhr. Da können Sie ruhig bis 22 Uhr bleiben. Haben Sie Mitgefühl mit dem Gastgeber und nehmen Sie den Langredner mit: „Dürfen wir Dich nach Hause bringen?“

    Abendessen: Das perfekte Dinner dauert bis etwa 23.00 Uhr. Der Gastgeber will noch etwas Ordnung in die Küche bringen. Ausnahme Wochenende: Da darf´s ein bisschen später werden.

  • Kochen Wohlbefinden

    Wie wärme ich Pilze richtig auf?

    Pilze

    Foto: iww

    Reste vom Pilz-Risotto müssen nicht mehr in den Mülleimer wandern, weil Sie glauben, das Aufwärmen von Pilzen sei giftig.

    Denn nicht die Pilze selbst mutieren zu Giftzwergen, sondern durch  den hohen Wasser- und Eiweißgehalt sind sie idealer Nährboden für gesundheitsschädliche Bakterien und Schimmel. Damit die Pilze genießbar bleiben, die Speise nach dem Garen sofort abkühlen (Topf in Eiswasser stellen), dann im Kühlschrank aufbewahren. Beim Aufwärmen gut erhitzen auf mindestens 70 Grad. Wer diese Empfehlungen befolgt, kann Pilze aufwärmen. „Aus Vorsichtsgründen würde ich es jedoch nicht unbedingt empfehlen“, sagt Bettina Muermann, Ernährungswissenschaftlerin beim Bund für Lebensmittelkunde.

    Übrigens: Auch bei Spinat können Bakterien eine ungesunde Rolle spielen. Wer das Gemüse noch mal erwärmen möchte, sollte es ebenfalls schnell abkühlen und in den Kühlschrank stellen. Sonst verwandeln Bakterien Nitrat, das sich durch starke Düngung im Spinat anreichert, in giftiges Nitrit. „Und das lässt sich auch durch Erhitzen nicht mehr unschädlich machen“, warnt Bettina Muermann.

  • Zuhause

    Wie Sie den Maulwurf los werden

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    (Foto: iww)

    Maulwürfe stehen in Deutschland unter strengem Naturschutz. Dennoch muss der Gartenbesitzer nicht hilflos mit ansehen, wie sein Grundstück mit Hügeln verunstaltet wird.

    Eine sanfte Methode, Maulwürfe zu vertreiben, sind Ultraschallgeräte, die mit ihren lautlosen Tönen direkt auf das Gehör des Tieres wirken. Sie sind zum Beispiel bei Gärtnerei Pötschke oder bei Conrad erhältlich und kosten ca. 30 Euro. Sie wirken allerdings nur auf 100 bis 200 Quadratmeter, unabhängig davon, was die Verpackung verspricht. Eventuell sind mehrere Geräte notwendig. Anti-Maulwurf-Duftstoffe wirken nicht zuverlässig.

    Ist der Maulwurf weg, sollte das Grundstück, sofern möglich, mit Kaninchendraht umzäunt werden. Dieser sollte 30 bis 40 Zentimeter in die Erde reichen. Nur dies mag den kleinen Wühler dauerhaft fernhalten.

    Eigentlich sind Maulwürfe nützliche Tiere, die Engerlinge und andere Bodenschädlinge fressen.

  • Garten

    So legen Sie eine Blumenwiese an

    Die einfachste Variante ist die einjährige Blumenwiese: Kornblumen, Klatschmohn, Kornrade und Ringelblumen werden im April/Mai gesät und dann einfach sich selbst überlassen. Diese Pflanzen sind ehemalige Ackerunkräuter und deshalb besonders robust, weil sie bestens an nährstoffreiche Böden angepasst sind.

    Mehrjährige Blumenwiesen bevorzugen dagegen meist magere Böden. Mit Margerite, Schafgarbe und Rotklee lässt sich fast überall eine hübsche Blumenwiese anlegen. Spezielle, zum Teil preisgekrönte Blumenmischungen für Standorte aller Art gibt es in Gärtnereien und Garten-Shops im Internet.

    Achtung: Viele dieser Mischungen enthalten zwar mehrjährige Kräuter, die allerdings erst im zweiten Jahr zur Blüte kommen. Soll es schon im Aussaatjahr blühen, können zusätzlich die oben genannten Einjährigen eingesät werden. Die mehrjährigen Wiesen sind unbedingt zu mähen – im Juni und im September.

  • Wohlbefinden

    Was ich von einer professionellen Zahnreinigung erwarten kann

    Mindestens einmal im Jahr sollten feste Ablagerungen auf den Zähnen professionell entfernt werden. Was Mediziner für notwendig erachten, halten die gesetzlichen Krankenkassen für Kosmetik. Also muss sich der Patient selbst darum kümmern: Was kann er von einer professionellen Zahnreinigung (PZR) erwarten und was kostet sie?

    Wenn sich Mineralien aus dem Speichel auf der Zahnoberfläche festsetzen, ist die normale Zahnbürste machtlos. Dieser Zahnstein, der auch durch Rauchen und Rotwein-Genuss entstehen kann, muss mit professionellen Instrumenten entfernt werden. So sinkt das Risiko bakterienbedingter Zahnkrankheiten, wie z.B. Parodontose.

    Wie oft sollte ich meine Zähne reinigen lassen?

    Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die PZR im Abstand von sechs Monatenm eine sinnvolle Ergänzung zum gründlichen Putzen sein kann. Die PZR ersetzt nicht das tägliche Zähneputzen und die regelmäßige Zahnfleischreinigung.

    Was kann ich beim Arzt erwarten?

    *Eine genaue Untersuchung des Zustands von Zähnen und Zahnfleisch

    *Ratschläge und Handlungsempfehlungen für die optimale Zahnpflege zu Hause

    Ist die Behandlung schmerzhaft?

    Je nach Ausstattung der Praxis wird mit Ultraschall Zahnstein abgesprengt und mit Sandstrahl Zahnverfärbungen gelöst. Zahnfleischtaschen werden für gewöhnlich mit Schabern gesäubert. Da auch direkt am bzw. unter dem Zahnfleisch gearbeitet wird, können sich Schmerzen einstellen, die aber je nach Schmerzempfinden schnell vorbei sein können. Der Patient sollte dem Arzt bescheid geben, damit dieser ggf. eine Tinktur o.ä. aufschreiben kann.

    Wie hoch sind die Kosten einer professionellen Zahnreinigung?

    Es gibt keine Vorgaben. Die Preise hängen von der Behandlungsdauer ab und  liegen zwischen 35 und 120 Euro pro Behandlung – je nach Praxis und Ort. Am meisten verlangen die Zahnärzte in München, hat eine Untersuchung des Verbraucherportals Geld.de ergeben. Mehr als 70 Euro seien zumeist nicht gerechtfertigt, so die Experten. Ratsam ist es, den Zahnarzt vorab nach Preis und konkreter Leistung zu fragen. Häufig führt nicht der Mediziner, sondern eine qualifizierte Fachkraft die Reinigung durch, so dass ein Arzt-Stundensatz nicht Grundlage der Kostennote sein kann. Private Krankenversicherungen übernehmen im Gegensatz zu gesetzlichen Kassen zumeist die Behandlung.